休職なんて甘えじゃないか
キャリアが終わるんじゃないか
周りに迷惑をかけるんじゃないか
そんな不安が頭をよぎって、なかなか休めない人は多いと思います。
自分もまったく同じでした。
でも実際に休職して分かったのは、
数ヶ月休んだからといって人生が壊れることはない、ということ。
むしろ無理を続けて心を壊してしまう方が、ずっと取り返しがつきません。
この記事では、実際に休職を経験した自分の体験をもとに、
- 休職が必要かもしれないサイン
- 休職は本当にキャリアに響くのか
- 休職までの具体的な流れ
について、できるだけリアルに書いています。
もし今、限界を感じているなら。
壊れてしまう前に、一度立ち止まって考える材料になれば嬉しいです。
仕事が辛いと感じたら、休職してもいい
たった数ヶ月休職しても、大きく人生が壊れることはありません
「キャリアが終わるんじゃないか」
「履歴書に傷がつくんじゃないか」
休職を考えると、そんな不安が一気に押し寄せてきます。
自分も同じでした。
でも現実は、数ヶ月休んだからといって人生が壊れることはありません。
むしろ無理を続けて心を壊してしまう方が、回復にずっと時間がかってしまう。
そのほうが勿体無いです。
人生は長い。
その中の数ヶ月より、あなたの心と体の方が大事です。
自分が仕事を休んでも、変わらず誰かが業務を引き継いでいます。
会社は替えがききます。でも、あなたは替えがきかないのです。
回復すれば次の道も見えてくる
心が限界のときは、「今の会社」しか見えなくなります。
でも、ちゃんと休んで少し回復すると、不思議と視野が広がります。
- 他の働き方
- 別の業界
- 一旦離れるという選択
自分も休職して初めて、「ここ以外にも道はある」と思えるようになりました。
しんどい状態で出す結論は、だいたい極端です。
回復してから考えた方が、ずっと現実的な判断ができます。
例えば自分は会社を辞めてリゾートバイトに行きました。
正社員だけが正解ではありません。↓
会社ではなくあなたが一番大事
どれだけ頑張っても、限界を超えたあなたの人生まで守ってくれる会社はほとんどありません。
冷たいようだけど、これは現実です。
仕事はあとから選び直せます。
会社も替えがききます。
- 自分が休むと迷惑がかかる
- 休職なんてしたら悪口言われるかも
- 家族や友人になんて思われるんだろう
こういった不安、すごく分かります。
だけどその全てがあなたの人生という意味では、「どうでも良い」ことなのです・
あなたの心と体は替えがききません。
だからこそ、まず守るべきなのは会社ではなく、あなた自身です。
休職保険だってもらう権利がある
休職すると収入がゼロになると思っている人も多いですが、実はそうとは限りません。
会社員なら「傷病手当金」という制度があり、条件を満たせば給料のおよそ3分の2が支給されます。
これは特別な人だけの制度ではなく、働く人のために用意されている正当な権利です。
遠慮する必要はありません。
しんどくなったときに使うための制度です。
自分も実際にこの制度に助けられました。
休職が必要かもしれないサイン
朝が憂鬱で出社が遅れる
目覚ましが鳴るたびにため息が出る。
布団から起き上がれない。
それが一度や二度なら、ただの疲れかもしれません。
でもそれが毎日のように続いているなら、心がかなり消耗しています。
自分も当時、会社のことを考えただけで体が重くなり、出社時間ギリギリになる日が増えていました。
急いで満員電車に乗って、心の中は絶望感でいっぱいになるんですよね。
「気合が足りない」のではなく、心が限界に近づいているサインです。
ストレスから喫煙や飲酒が増える
仕事のストレスを紛らわすために、
タバコやお酒の量が増えていませんか。
それは気分転換というより、現実から逃げるための行動になっている可能性があります。
自分も当時しんどい気持ちをごまかすように、つい夜に飲んだりダラダラ過ごす時間が増えていました。
どんどん体重が増えていっても、一度ついた習慣は改善できません。
何かに頼らないと気持ちを保てない状態は、心がかなり疲れているサインです。
心に余裕がなく部屋がグチャグチャに
部屋の状態って、意外と心の余裕がそのまま出ます。
普段なら気にならないゴミや洗濯物が溜まりっぱなし。
片付ける気力すら湧かない。
それは怠けているわけではなく、エネルギーが底をついている状態です。
自分もメンタルが落ちていた頃は、部屋を見るだけで疲れていました。
掃除をする気力が湧かず、ゴミや洗濯物で散乱してしまうんですよね。
生活の基本が回らなくなってきたら、かなり危険信号です。
将来を考えると心が重くなる
これから先のことを考えると、不安ばかり浮かんでくる。
何をしても良くなる気がしない。
そんな状態になっていませんか。
心が疲れていると、未来はどうしても暗く見えます。
自分も当時は、「このままずっと苦しいんじゃないか」と思い込んでいました。
でもそれは現実というより、疲れきった心が見せている景色です。
将来を考えるだけで苦しくなるなら、一度ちゃんと休んだ方がいいサインです。
休職するために必要なステップ
①まずメンタルクリニックに行く
まずやるべきことは、メンタルクリニックや心療内科を受診することです。
「これくらいで行っていいのかな」と迷う人も多いですが、少しでもしんどいと感じた時点で行って大丈夫です。
自分も最初は大げさだと思っていました。
だけど「とりあえず話だけ聞いてもらおう」と受診。
診察後、すぐに診断書をもらえました。
カウンセリングを受けたことない人にとって、行きづらいのは非常に共感できます。
だけど大事なのは、「行ってみる勇気」です。
自分一人でなんとかするのではなくて、客観的に意見をもらいましょう。
自分では気づけなかった限界にも気づけます。
②できれば診断書をもらう
診断書は、必ず必要というより「あった方が休職の相談がしやすくなる」ものです。
何もない状態で、「休職したいです」と会社に伝えるのって、かなり勇気がいりますよね。
でも診断書があると、「医師から休養が必要と言われました」
と客観的な根拠を添えて話せます。
診断書をもらったと伝えるだけで、話が一気に進みやすくなるのです。
迷ったら診断書はもらっておいた方が良いです。
③会社に連絡をする
ここが一番しんどいです。
自分も、連絡する前はかなり緊張しました。
どう思われるんだろう、迷惑かけるんじゃないか、と頭の中でぐるぐる考えていました。
実際に伝えるときは、電話をし「適応障害の診断書をもらいました」
と事実を淡々と伝えるだけで大丈夫でした。
長い説明も、感情的な話も必要ありません。
勇気は要りますが、一度連絡してしまえばあとは流れに乗れます。
ここを越えると、少し肩の力が抜ける人が多いです。
休職中の過ごし方
好きなことをする
休職中は、「何か生産的なことをしなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
ゲームでも、散歩でも、アニメでもいい。もちろんゆっくり眠っても良いです。
自分が少し楽になることを優先してください。
自分も最初は罪悪感がありましたが、一番大事なのはちゃんと楽しめる時間を取り戻すことでした。
まずは心に余裕が戻るまで、ゆっくりしましょう。
自分は電車で一泊二日の小旅行に行きました。
福井県でソースカツ丼を食べたり、温泉に入ったり。
今いる場所から離れることで、強制的にリフレッシュできます。
何度も言いますが、自分の好きなことをする時間です。
無理せず休むだけでも良い
何もしない時間にも、ちゃんと意味があります。
横になっているだけ。ぼーっとしているだけ。
それでも、心と体は少しずつ回復しています。
「このままで大丈夫かな」と不安になることもあると思いますが、
今は前に進むより、止まることの方が大事な時期です。
休むことも立派な行動です。
スマホから少し離れる
休職中はついスマホを触り続けてしまいがちですが、情報を浴びすぎると、かえって疲れます。
SNSやニュースを見るほど、「自分だけ止まっている気がする」
そんな感覚になりやすい。
自分も意識してスマホから離れた時間を作るようにしたら、頭の中が少し静かになりました。
散歩したり、外の空気を吸うだけでも十分です。
ゆっくりと考えること
少し元気が戻ってきたら、これからどうしたいかを、ゆっくり考えてみてください。
すぐに答えを出さなくて大丈夫です。
自分も休職中に、
- この働き方は自分に合っていたのか
- 本当はどんな生活をしたいのか
そんなことを、ぽつぽつ考えていました。
自分の場合は最終的に、退職を選びました。どうしても復職するイメージが持てなかったからです。
しんどい中で無理に決断するより、回復してから考えた方が、ずっと納得できる選択ができます。
休職後の選択肢
戻る元気があれば復職する
回復してきて、「もう一度戻れそう」と思えるなら、復職するのもOKです。
一度離れてみて、職場の見え方が変わることもあります。
元の環境に戻れる体力と気持ちがあるなら、それを活かすのもアリです。
周りの人に迷惑かもなんて思う必要はありません。
休職はあなたの権利です。
逆にあなたが休職したことで、別の人にもアドバイスできるかもしれません。
もう戻りたくないなら退職を選ぶ
休んでいるうちに、
- あの職場にはもう戻りたくない
- そもそも働き方が合っていなかった
そう感じることもあります。
それも自然なことです。
自分も休職中に「戻る未来が想像できない」と思い、そのまま退職しました。
環境が合わなかっただけ、というケースは本当に多い。
回復してから転職活動を始めても、全然遅くありません。
派遣やアルバイトという選択も
いきなり正社員に戻らなくても大丈夫です。
派遣やアルバイトで、まず生活リズムを整える。
少しずつ働く感覚を取り戻す。
そういうクッション期間を作るのも、とても現実的な選択です。
自分も正社員を辞めたあと、派遣や短期の仕事を挟みながら、次の道を考えてきました。
「ちゃんと立て直してから次へ」でいい。
焦らなくて大丈夫です。
自分が退職後にやったリゾバと期間工の比較記事です。↓
最後にメッセージ
いくらでも選択肢はある
今いる場所だけが、あなたの世界じゃありません。
- 会社を変えることもできる。
- 働き方を変えることもできる。
- 一度立ち止まることだってできる。
自分も休職した当時は、先が見えず不安ばかりでした。
でも振り返ると、あのとき思っていた以上に、選べる道はたくさんありました。
今は見えなくても、大丈夫です。
あなたの体をいちばんに考えて良い
仕事より大事なものがあります。
それは、あなた自身です。
どれだけ真面目に働いても、壊れてしまった心と体は、簡単には元に戻りません。
自分も限界まで我慢してしまったからこそ、もっと早く休めばよかったと思っています。
遠慮しなくていい。
あなたの体調を最優先していいんです。
一旦離れる勇気を持って欲しい
今の場所から少し離れることは、逃げではありません。
立て直すための、大事な一歩です。
自分も休職するときは怖かったし、不安だらけでした。
でも一度離れたからこそ、冷静に自分の人生を見直すことができました。
もし今、限界を感じているなら。
どうか壊れる前に、一旦立ち止まってください。
あなたの人生は、ここで終わりじゃありません。
休職するのは弱さではなく、勇気です。
少しでもこの記事が参考になれば幸いです。
